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BMI berechnen
Größe und Gewicht eintippen, der Body-Mass-Index steht sofort da: mit Einordnung nach WHO, dem Gewichtsbereich für deine Größe und dem Rechenweg. Aufklappbar dazu eine Schätzung deines Kalorienbedarfs.
In Zentimetern, zum Beispiel 175. Auch 1,75 geht: Eine Zahl unter 3 liest das Werkzeug als Meter.
In Kilogramm, mit Komma, zum Beispiel 72,5.
Die Einordnung gilt erst ab 18. Das Alter braucht auch der Kalorienbedarf.
Zählt nur beim Kalorienbedarf, der BMI rechnet für alle gleich. Bei „keine Angabe“ nimmt das Werkzeug den Mittelwert der Formeln für Frauen und Männer.
Im Stehen und ausgeatmet messen, auf halber Höhe zwischen unterster Rippe und Hüftknochen.
Stand Oktober 2026, bitte prüfen: 0,5 heißt „Taille kleiner als die halbe Körpergröße“. So empfiehlt es etwa die britische Leitlinie von NICE (seit 2022).
- Trag Größe und Gewicht ein.
Kalorienbedarf schätzen
Grundumsatz nach der Formel von Mifflin-St Jeor, mal einem Faktor für deine Bewegung im Alltag (PAL-Wert). Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht kommen von oben.
Arbeit im Sitzen, in der Freizeit wenig Bewegung. Typisch: Büro.
Von 1,0 bis 2,5.
Die Stufen sind angelehnt an die Einteilung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE).
- Trag oben Größe, Gewicht und Alter ein.
Dazu passt: Pfund in Kilogramm umrechnen · Fuß und Zoll in Zentimeter · Prozentrechner
Körperdaten sind sensibel: Gerechnet wird nur auf deinem Gerät. Nichts wird gesendet oder gespeichert, auch nicht im Browser. Schließt du die Seite, ist alles weg.
So funktioniert's
- 01Größe und Gewicht eintippen. Der BMI steht sofort da, mit Rechenweg.
- 02Dein Alter eintragen: Erst dann ordnet das Werkzeug ein, weil die Tabelle der WHO nur für Erwachsene gilt.
- 03Wer mag, misst die Taille oder klappt den Kalorienbedarf auf. „Ergebnis kopieren“ nimmt alles als Text mit.
Die Formel. BMI = Gewicht in Kilogramm ÷ (Größe in Metern)². Beispiel: 70 kg bei 1,75 m. 1,75 × 1,75 = 3,0625, und 70 ÷ 3,0625 = 22,857, gerundet 22,9.
Die Einteilung der WHO für Erwachsene. Unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis unter 25 Normalgewicht, 25 bis unter 30 Übergewicht (Präadipositas), 30 bis unter 35 Adipositas Grad I, 35 bis unter 40 Grad II, ab 40 Grad III. Eingeordnet wird der auf eine Stelle gerundete BMI, damit Zahl und Einordnung zusammenpassen: 24,96 erscheint als 25,0 und zählt dann zur nächsten Stufe.
Gewichtsbereich. Welche Gewichte bei deiner Größe einen BMI von 18,5 bis 24,9 ergeben: 18,5 × m² bis 24,9 × m². Bei 1,75 m sind das 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg bis 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg. Das ist eine Spanne aus der Tabelle, kein Ziel.
Taille zu Größe. Taillenumfang ÷ Größe, beides in Zentimetern. 80 cm Taille bei 175 cm ergeben 0,46. Der Wert sagt etwas darüber, wie viel Fett am Bauch sitzt, was der BMI nicht erfasst. Als Orientierung gilt oft 0,5, so etwa die britische Gesundheitsleitlinie NICE seit 2022. Ein Hinweis, keine Diagnose. Das Feld lässt sich ändern, falls sich die Empfehlung ändert. Verglichen wird der genaue Wert: 87,4 cm Taille bei 175 cm sind weniger als die halbe Größe und damit unter 0,5. Das Werkzeug zeigt dann 0,499 statt gerundet 0,50, damit Zahl und Aussage zusammenpassen. Den Wert gibt es nur mit einem Alter ab 18, wie die Einordnung.
Kalorienbedarf. Grundumsatz nach Mifflin-St Jeor: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × Alter, dazu + 5 bei Männern und − 161 bei Frauen. Bei „keine Angabe“ nimmt das Werkzeug den Mittelwert, also − 78. Das Ergebnis mal PAL-Wert ergibt den Gesamtbedarf, gerundet auf 10 kcal; 1 kcal sind 4,184 kJ. Beispiel: 40 Jahre, 175 cm, 70 kg, männlich, Büro: 700 + 1.093,75 − 200 + 5 = 1.598,75 kcal Grundumsatz, mal 1,4 sind 2.238,25, gerundet 2.240 kcal. Für regelmäßigen Sport, etwa vier- bis fünfmal die Woche 30 bis 60 Minuten, rechnet die DGE ungefähr 0,3 zum PAL-Wert dazu. Dafür gibt es „Eigener Wert“.
Was das Werkzeug nicht kann. Es ordnet Kinder und Jugendliche unter 18 nicht ein, weder nach BMI noch nach Taille zu Größe: Dort gelten Perzentilkurven nach Alter und Geschlecht, die das Werkzeug bewusst nicht zeigt; Ansprechpartner ist die Kinderarztpraxis. Für Schwangere gilt weder der BMI noch die Bedarfsschätzung. Muskulöse Menschen haben oft einen hohen BMI ohne viel Fett. Für Menschen ab 65 nennen Fachgesellschaften teils andere Bereiche; das Werkzeug nennt dafür keine eigenen Zahlen. Es gibt keine Abnehmziele, keine Diätpläne und kein „Idealgewicht“. Das alles ist eine Rechenhilfe und keine ärztliche Beratung.